Mieux grimper grâce au Yoga

Pourquoi les grimpeur.se.s devraient s'intéresser de plus près au yoga ?

  • Pour acquérir la souplesse et la force nécessaires à certains mouvements techniques

  • Pour travailler leur équilibre, indispensable en dalle

  • Pour renforcer leur gainage, indispensable en dévers

  • Pour mieux gérer son souffle lors de l'effort

  • Pour prévenir les blessures

  • Pour mieux récupérer

  • Pour mieux gérer l'appréhension avant une tentative importante

Grimpe Evolution

Un programme 100% en ligne pour progresser autrement grâce au yoga : souffle, mobilité et équilibre au service de votre performance.

Ce programme s'adresse à vous, si :

  • Vous grimpez 2 à 3 fois par semaine

  • Vous ne progressez plus et votre motivation en pâtit

  • Vous cherchez à enrichir vos entraînements

  • Vous ne savez pas par où commencer

Je me lance !

Qu'attendre de ce programme ?

  • 3 chapitres à thèmes :

    • L'ouverture des hanches : utile pour les dièdres

    • L'équilibre : utile pour la dalle

    • Le gainage et le souffle : utile pour le dévers et la gestion du stress

  • Dans chaque chapitre :

    • Une introduction courte sur l'anatomie / concepts à connaître

    • Des vidéos courtes (entre 4 et 10 min) qui donnent des idées de postures ou d'exercices à intégrer avant, pendant, après une session et dans la vie quotidienne

    • Une vidéo longue pour pratiquer sur votre jour de repos (40 - 60 min)

  • Un PDF récap à emporter en salle ou en falaise :)

Les infos pratiques sur l'offre :

Tarif : 75€, par Paypal

Accès : sans limite de temps

Inscription : Après le paiement, vous recevez un email avec un lien qui vous redirige vers la plateforme Systeme.io. Vous créez alors un compte (nom, prénom, mot de passe), et accédez à la formation.

Niveau de yoga requis : Aucun. Un débutant peut tout à fait souscrire. Il n'y a que quelques postures qui sont avancées dans les séances longues, et présentées comme des bonus à travailler si vous voulez vous challenger !

J'y vais :)

Un exemple concret de ce que le yoga peut apporter à la grimpe :

3 postures pour améliorer son Pied-Main

Je pourrais vous proposer une séance entière rien que sur le Pied-Main !

Ici, juste 3 postures à faire en échauffement :

  • 2 pour assouplir les hanches,

  • 1 pour travailler la force des fléchisseurs de hanches, quadriceps et abdos, nécessaire pour placer haut votre pied.

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Qui suis-je ?

Nathalie, prof de yoga sur Auriol, maman d'un petit humain génial et d'une chienne adorable, grimpeuse et femme d'un grimpeur acharné ;)

Mon instagram : @menezyoga

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